MOBILITY MOVEMENT

– FULL BODY MIT PHYSIO MOVEMENT

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 ÜBER SOPHIE SCHALK  

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Sophie Schalk beschäftigte sich bereits seit 25 Jahren mit diversen Sportarten. Dabei hat sie einenAbschluss für Physiotherapie auf der IB – Med. Akademie Starnberg (DE) und in der Sportphysiotherapie DOSB am Olympiastützpunkt München (DE), mit der sie einen Weiterbildungsprozess in die Richtung Sporttherapie und Rehabilitation startete.

Mit ihrer Erfahrung in der Trainingstherapie und klinischen Rehabilitation, hat sie einen Ansatzentwickelt, der auf funktionellem Training mit integrierter Rehabilitation ausgerichtet ist. Sie hat denAnsatz bei vielen Breiten- und Leistungssportlern angewendet und somit bei ihrer (P)Rehabilitation,sowie Regeneration und Prävention beigetragen. Das Verletzungsrisiko konnte herabgesetzt, dieRegeneration verbessert und einige Dysfunktionalitäten in der Bewegung beseitigt werden. AlsTherapeutin und Trainerin möchte sie das Mobility Training unter dem Aspekt der wissenschaftlichfundierten Arbeit einen ganzheitlichen Ansatz der Bewegung verfolgen.

Sie ist die Gründerin von PHYSIO MOVEMENT, eine innovative Möglichkeit zur Weiterentwicklung derBewegungsoptimierung der (P)Rehabilitation, als Anlaufstelle für Bereiten- und Leistungssportler, sowie aktive Personen, die ihre Praxis verfeinern möchten.

Schaffe für deine Verletzung die optimale Umgebung: Biete eine Interaktion zwischen Leistung und Skills.

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Programmeinführung

Warum ist Mobilität so wichtig? Um Bewegungssysteme effizient verbessern zu können, müssen sie diese effizient bewegen können. Eine Einschränkung der funktionellen Bewegung ist oftmals auf ein globales Mobilitätsdefizit, verringerte Gewebsqualität, aktive Hemmung und Einschränkung, oder Ansteuerung der Bewegungen zurückzuführen. Wenn wir von unserem System erwarten eine Leistung zu vollbringen, müssen wir diesem auch optimale Bedingungen bieten. Haben wir beispielweise im Deep Squad eine Einschränkung unserer Hüften, können wir uns somit nicht in eine optimale Beuge-Position bringen und von dort aus unsere maximale Kraft zu entfalten. Die Energie der Kraft geht verloren und verliert an Effizienz.

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Das Mobility Training

Full Body hat das Ziel, eine höhere Bewegungsqualität in den gesamtenExtremitäten und Core zu erreichen, um die Leistung der Bewegungsmuster effizienter zu gestalten.Das Training bietet ein Mobilitäts- und Stabilitätsaufbau für Gelenke und deren komplexenBewegungsmustern. Dabei wird ein angemessenes Maß an Mobilität und Stabilität der jeweiligenGelenke der unteren Extremität trainiert und das funktionelle Muster sichergestellt. Während der

Schwerpunkt auf die Mobilität gesetzt wird, baut das Training auf der „Mobilization-Activation-Integration“ Strategie auf. Ziel ist es, der Mobilisierungssequenz mehr Raum zu geben und dabei denHauptfokus auf die Funktion der Bewegung nicht zu verlieren. Um ein Anknüpfungsmodell an dasHaupttraining zu erschaffen, bietet das Mobility Programm auch einen „Activation-Part“, dass dieTrainingsvorbereitung (PREP) verbessert.

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Das Training dauert 50 Minuten und findet jeden ersten Montag des Monats statt. Für die meisten Übungen ist kein spezielles Equipment erforderlich, jedoch benötigen Sie: ein mittelschweres bis schweres Widerstandsband und einige freie Gewichte (Kettlebells, Resistance-Band, Lacrosse Ball Foam Roller).

 

Trainings Übersicht

Das Training wurde entwickelt, um die Bewegungsqualität der Körpereigenen Strukturen für eine optimale Bewegungsleistung vorzubereiten und zu verbessern.

First move well, then move often!